Pesas

Pesas es una noción que hace referencia a diversas cuestiones. Por lo general, el término se asocia a un objeto de gran peso que se utiliza para realizar ejercicio físico o en competiciones deportivas.

Si una persona desea ejercitar sus brazos para desarrollar los músculos de la zona, es probable que emplee pesas. La acción de levantar este objeto de manera repetitiva le permitirá cumplir con su objetivo. Por ejemplo: “Hace dos semanas que levanto pesas en el gimnasio y ya noto la diferencia en mi cuerpo”, “El entrenador me recomendó pesas rellenas de arena para ejercitarme en casa”, “No creo que pueda levantar una pesa tan grande”.

Estas mismas piezas se emplean en un deporte olímpico conocido como halterofilia. En esta disciplina, los atletas deben levantar el mayor peso que puedan, siguiendo ciertas reglas: “El atleta ruso se quedó con la medalla de oro en levantamiento de pesas de 62 kilogramos”.

Se cree que las pesas, como elemento deportivo, nacieron hace miles de años en China. También tienen una extensa tradición en Grecia e incluso formaron parte de la primera edición moderna de los Juegos Olímpicos, llevada a cabo en Atenas en 1896.

Ejercicios con pesas

Dos objetivos que suelen perseguir las personas que hacen ejercicios con pesas son la pérdida de peso y la definición de su musculatura. Dado que existe un gran número de rutinas y que para realizarlas correctamente es necesario seguir una serie precisa de pasos, lo ideal es consultar con un experto antes de incursionar por primera vez en el mundo de las mancuernas.

La constancia es un elemento clave a la hora de realizar cualquier ejercicio físico, así como lo es la dieta: no se trata de comer poco, sino de alimentarse de manera adecuada para brindarle al cuerpo la energía que necesita para las prácticas. En la lucha contra el exceso de grasa y la flacidez, la alimentación balanceada y baja en calorías es fundamental.

Veamos algunos de los ejercicios con pesas más comunes:

Pierna y pecho: sosteniendo las pesas con los brazos distendidos a ambos lados y con las palmas mirando hacia adentro se adelanta una pierna a la vez que la cadera desciende, ambas rodillas se flexionan hasta formar un ángulo recto y los brazos se extienden hacia adelante presionando el pectoral y rotando las manos para que las palmas miren hacia abajo. Se vuelve a la posición inicial y se repite, siempre procurando no encorvar la espalda.
Pierna, hombro y tríceps: agarrando las pesas de la misma forma que en el ejercicio anterior se levanta una pierna flexionando la rodilla de manera que la planta del pie siga mirando hacia abajo, al mismo tiempo que se levanta y se extiende el brazo hasta que el muslo se encuentre en posición paralela al suelo. Aquellas personas que no puedan mantener el equilibrio tienen la opción de flexionar ambas piernas, convirtiendo el ejercicio en una especie de sentadilla.
Pierna y bíceps: se separan ligeramente las piernas hasta que la distancia entre los pies supera el ancho de la cadera y se sostienen las pesas a ambos lados con las manos mirando hacia adelante. Se flexionan las piernas hasta llegar a un ángulo de 90°, al mismo tiempo que se flexionan los brazos hacia el frente, acercando las pesas a los hombros.

Otros usos del término

Las pesas, por otra parte, son elementos que se usan para comparar el peso de distintos cuerpos. Estas pesas actúan como contrapeso de aquello que se quiere pesar.

Otro uso de la idea de pesa se vincula a la pieza que, sujetada a un hilo, una cuerda o algo similar, permite bajar o subir algo, otorgar el movimiento necesario a un reloj y desarrollar otras acciones.