El spinning es el ejercicio físico que se realiza con una bicicleta estática.
Spinning es un término que no forma parte del diccionario de la Real Academia Española (RAE). Se trata de un concepto que permite nombrar al entrenamiento aeróbico que se desarrollo sobre una bicicleta estática, al ritmo de la música.
Por ejemplo: «Ayer me anoté en spinning: quiero llegar en buena forma física al verano», «El médico me recomendó hacer spinning dos veces por semana», «Mi tío es entrenador de spinning en un gimnasio de San Fernando».
TemasCaracterísticas del spinning
El spinning, también conocido como indoor cycling, fue creado por el ciclista sudafricano Jonathan Goldberg a comienzos de la década de 1990 con la intención de promover un ejercicio integral y grupal.
Hay que subrayar que este deporte se va realizando en intervalos. Con esto nos referimos a que durante cada clase, al frente de la cual hay un entrenador, se van realizando cambios tanto de velocidad de pedaleo como de intensidad. De ahí que la persona que practique spinning en cada sesión pedaleará como si fuera por un terreno llano, como si estuviera haciendo una subida o una bajada, como si tuviera que hacer frente a una curva pronunciada…
El spinning es un método de entrenamiento que ofrece múltiples beneficios.
Sus beneficios
Esta práctica aporta muchos beneficios al cuerpo, ya que ayuda a quemar calorías y colesterol, fortalece los músculos de los miembros inferiores, refuerza el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, disminuye la presión arterial, mejora la distribución de la sangre y tonifica los glúteos.
A todos esos beneficios citados del spinning, habría que añadir otros igualmente significativos que son los que hacen que cada vez más personas apuesten por esta disciplina deportiva para mantenerse en forma:
- Ayuda a mejorar tanto la fuerza como la resistencia.
- Se trata de una actividad muy completa, ya que con ella no sólo se mejoran lo que son las piernas sino también los glúteos, los brazos y las dorsales, entre otras partes del cuerpo.
- Se consiguen eliminar toxinas.
- Es una propuesta especialmente recomendada para ponerle fin a problemas de estrías, celulitis o piel de naranja.
- Permite disminuir el colesterol.
- Es un aliado para ponerle fin a cuadros de estrés, ya que permite liberar endorfinas.
- No menos importante es destacar que el spinning se convierte en un deporte ideal para poder tener en perfecto equilibrio lo que es la mente y el cuerpo.
- Contribuye a solucionar los problemas de insomnio.
- Indudablemente consigue mejorar la autoestima de quien practica este deporte.
- Ayuda a corregir la postura corporal.
Ventajas y riesgos del spinning
Una ventaja importante del spinning es que no requiere de gran capacidad de equilibrio ni de coordinación, a diferencia de otras prácticas aeróbicas. El spinning, además, puede hacerse en grupo, ya que las bicicletas son fijas. Por lo general la práctica es liderada por un entrenador que, como indicamos, sugiere la velocidad y los movimientos.
Es importante destacar que la posibilidad de lesiones en el spinning es muy baja, lo que le convierte en un ejercicio apto para todas las edades. Hay que tener en cuenta, de todas formas, que antes de iniciarse en la práctica de spinning o de realizar cualquier tipo de actividad física, es necesario acudir a un médico para realizarse los exámenes correspondientes que garanticen que la salud no se pondrá en riesgo.
