La circunducción es un movimiento que permite trazar la figura de un cono.
Se denomina circunducción a un movimiento de tipo circular que combina la aducción, la abducción, la extensión y la flexión. De esta manera, el sector del cuerpo que se mueve logra dibujar la figura de un cono.
Pocas articulaciones pueden realizar el movimiento cónico característico de la circunducción. El hombro y la cadera, por ejemplo, permiten la circunducción ya que posibilitan el trazado de una trayectoria circular amplia.
Puede decirse que la circunducción es un conjunto de movimientos. En el interior de una cavidad articular, el hueso se mueve para describir una circunferencia en su extremo distal. Debido a que la base es la articulación, la circunducción crea un movimiento de cono.
TemasTipos de circunducción
Tomemos el caso de la circunducción de hombro. Como decíamos líneas arriba, la circunducción implica la aducción (la aproximación del hueso a la línea media), la abducción (la separación del hueso respecto a la línea media), la extensión (un hueso se estira sobre otro, incrementando el ángulo existente entre ambos) y la flexión (un hueso se dobla sobre otro, minimizando el ángulo). Todos estos movimientos en continuado forman la circunducción que permite a una persona dibujar círculos con sus brazos.
La circunducción de cadera, en tanto, abarca movimientos que se llevan a cabo alrededor de tres ejes. En su amplitud mayor, el eje del miembro inferior traza un cono con un vértice que es el centro de la articulación coxofemoral. Como las amplitudes máximas no son idénticas en la totalidad de las direcciones, el cono en cuestión resulta irregular.
La circunducción del cuello puede ayudar a aliviar el dolor en la zona.
Algunos ejercicios
Hasta aquí hemos definido los aspectos técnicos que surgen de la mera observación del cuerpo. Dicho de otra manera, nuestras articulaciones son capaces de realizar los movimientos que hemos descrito y que, al actuar en conjunto, dan lugar a la circunducción. Sin embargo, más allá de su uso en la anatomía, conocer estas cuestiones también sirvió para diseñar una gran variedad de ejercicios físicos para complementar la rutina de gimnasia y mantener sanas las diferentes partes del cuerpo.
Uno de los varios ejercicios que se pueden realizar para trabajar el cuerpo aprovechando la circunducción se centra en el tronco. El primer paso consiste en inclinarlo hacia uno de los lados; en este caso, partamos hacia la derecha. Como siguiente movimiento, debemos colocar las manos a los costados de la cintura para llevar a cabo la hiperextensión, la extensión del torso hacia atrás, de manera que nuestra vista apunte ligeramente hacia arriba.
El tercer paso es inclinar el tronco hacia el lado opuesto, que en este ejemplo es el izquierdo. Siempre con las manos sobre la cintura, debemos llevar a cabo el movimiento opuesto a la hiperextensión, que se denomina sencillamente extensión: consiste en rotar el torso hacia adelante, como si deseáramos inclinarnos para recoger algo del suelo. Llega el momento del último movimiento, que consiste en volver a la posición inicial, para repetir todo el proceso unas cuantas veces.
La circunducción del cuello
También es posible aprovechar la circunducción del cuello para trabajar sus músculos. En este caso tendremos los siguientes movimientos: comenzamos por flexionar el cuello, o sea, llevar la cabeza hacia adelante en un movimiento de rotación que acerque el mentón al cuello con suavidad; luego lo inclinamos hacia un lado; lo extendemos, es decir, movemos la cabeza hacia atrás, como si quisiéramos mirar hacia el cielo; finalmente lo inclinamos hacia el lado opuesto, para continuar repitiendo los pasos hasta que decidamos invertir el sentido de la rotación.
Nótese que todos estos movimientos pueden derivar en diferentes tipos de daños en las articulaciones si no los hacemos tomando ciertas precauciones, tanto en los límites como en la cantidad de repeticiones. Se recomienda aprenderlos de mano de un experto antes de decidirnos a hacerlos por nuestra cuenta.
