Definición de mindfulness

El concepto de mindfulness hace referencia a la conciencia plena. La idea aparece en el terreno del budismo y de la psicología.

Mindfulness

En el ámbito del budismo, el mindfulness alude a una facultad necesaria para alcanzar la iluminación. Se trata de estar consciente acerca de los actos, las motivaciones y los pensamientos propios.

Cuando se logra eliminar la mentira, el resentimiento y la codicia de la mente, el individuo ingresa en el estado de iluminación. El mindfulness, en este marco, es imprescindible para estar conectado con el presente y la realidad de las cosas, alejándose de los engaños.

De acuerdo a las enseñanzas de Buda, es importante desarrollar el mindfulness cotidianamente. Por eso la persona siempre debe prestar atención a sus sentimientos y percepciones y a las funciones de su cuerpo.

Partiendo de estas nociones budistas, la psicología moderna también arribó al mindfulness. Se considera que la conciencia plena posibilita reducir la ansiedad, minimizar los trastornos obsesivos-compulsivos y combatir la depresión.

El mindfulness, en este marco, se basa en la atención de las acciones sin apegos ni juicios. El objetivo es que el sujeto “viva el presente”, dejando atrás el pasado y evitando la preocupación excesiva o el temor por el futuro.

Los psicólogos, en definitiva, entienden al mindfulness como la capacidad de situarse en el presente. Es importante no quedarse solamente con una parte de lo que está sucediendo, sino que hay que comprender el presente en su totalidad y no desviar la atención a pensamientos sobre el pasado o el futuro.

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Referencias

Autor: Julián Pérez Porto. Publicado: 2019.
Definicion.de: Definición de mindfulness (https://definicion.de/mindfulness/)

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