La actividad física se asocia al movimiento corporal que requiere del consumo de energía.
La actividad física es el movimiento que desarrolla un individuo, fomentando el consumo de energía. Para cualquier ser humano, por lo tanto, realizar actividad física con frecuencia es indispensable para el mantenimiento de la salud.
Cabe destacar que actividad es un concepto con varios usos. En su sentido más amplio, una actividad es una acción que lleva adelante una persona o una compañía. Física o físico, por su parte, son nociones que también tiene diferentes acepciones: en esta oportunidad nos interesa su significado como lo vinculado a lo corporal o al cuerpo.
TemasQué es la actividad física
Cualquier movimiento del cuerpo puede considerarse como una actividad física. De todos modos, el concepto suele aludir a la actividad intensa, que exige un esfuerzo al sujeto y que supone un consumo energético bastante elevado. Este tipo de actividad física consume muchas calorías y ayuda a que la persona no tenga sobrepeso.
Además del consumo de calorías que contribuye a que el individuo no engorde en exceso, la actividad física también reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mejora la elasticidad de los músculos y de las articulaciones, incrementa la capacidad pulmonar y regula el funcionamiento intestinal. La actividad física incluso aporta beneficios al plano psicológico, ya que quien realiza actividad física con frecuencia suele disminuir su nivel de estrés y mejora su autoestima.
Sus ventajas
Dentro del conjunto de ventajas que trae consigo que cualquier persona realice algún tipo de actividad física se encuentran las siguientes:
- Permite tener bajo control la tensión arterial y el colesterol.
- Es una estupenda manera de prevenir la diabetes e incluso el cáncer de colon.
- Mejora el estado de ánimo.
- Es una magnífica herramienta para evitar cuadros de ansiedad e incluso de depresión.
El tipo de actividad física a realizar debe adaptarse a la condición de salud y a la edad de cada persona. Un joven de 25 años que no sufre trastornos orgánicos puede llevar a cabo actividades físicas mucho más intensas que un anciano de 75 años que padece artrosis.
La actividad física resulta beneficiosa para niños y adolescentes.
Beneficios de la actividad física en niños y adolescentes
En el caso de los niños y adolescentes es especialmente importante que realicen actividades físicas por los beneficios que las mismas les van a traer consigo:
- Les ayudan a mejorar su capacidad para socializarse.
- Contribuyen a conseguir que mejoren su rendimiento escolar.
- Se convierten en una estupenda medida en pro del desarrollo integral como personas.
- Permiten mantener bajo control tanto la obesidad como el sobrepeso.
- Ayudan, de igual modo, a lograr que disminuya de manera considerable el riesgo de que cuando sean mayores padezcan osteoporosis.
- Se considera que les sirven para aumentar las destrezas motoras.
- La actividad física en los niños y jóvenes también se establece que es esencial a la hora de lograr que madure el sistema nervioso motor y que los huesos se encuentren mucho más fortalecidos.
- También son una estupenda herramienta para que puedan liberar el estrés y para que puedan incluso «descargar» el exceso de energía.
