Definición de actividad física

Actividad es un concepto con varios usos. En su sentido más amplio, una actividad es una acción que lleva adelante una persona o una compañía. Física o físico, por su parte, son nociones que también tiene diferentes acepciones: en esta oportunidad nos interesa su significado como lo vinculado a lo corporal o al cuerpo.

Actividad física

Se denomina actividad física al movimiento que desarrolla un individuo, fomentando el consumo de energía. Para cualquier ser humano, por lo tanto, realizar actividad física con frecuencia es indispensable para el mantenimiento de la salud.

Cualquier movimiento del cuerpo puede considerarse como una actividad física. De todos modos, el concepto suele aludir a la actividad intensa, que exige un esfuerzo al sujeto y que supone un consumo energético bastante elevado. Este tipo de actividad física consume muchas calorías y ayuda a que la persona no tenga sobrepeso.

Además del consumo de calorías que contribuye a que el individuo no engorde en exceso, la actividad física también reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mejora la elasticidad de los músculos y de las articulaciones, incrementa la capacidad pulmonar y regula el funcionamiento intestinal. La actividad física incluso aporta beneficios al plano psicológico, ya que quien realiza actividad física con frecuencia suele disminuir su nivel de estrés y mejora su autoestima.

Dentro del conjunto de ventajas que trae consigo que cualquier persona realice algún tipo de actividad física se encuentran las siguientes:
-Permite tener bajo control la tensión arterial y el colesterol.
-Es una estupenda manera de prevenir la diabetes e incluso el cáncer de colon.
-Mejora el estado de ánimo.
-Es una magnífica “herramienta” para evitar cuadros de ansiedad e incluso de depresión.

El tipo de actividad física a realizar debe adaptarse a la condición de salud y a la edad de cada persona. Un joven de 25 años que no sufre trastornos orgánicos puede llevar a cabo actividades físicas mucho más intensas que un anciano de 75 años que padece artrosis.

En el caso de los niños y adolescentes es especialmente importante que realicen actividades físicas por los beneficios que las mismas les van a traer consigo. En concreto, estos son los más significativos:
-Les ayudan a mejorar su capacidad para socializarse.
-Contribuyen a conseguir que mejoren de manera contundente lo que es su rendimiento escolar.
-Se convierten en una estupenda medida en pro del desarrollo integral como personas.
-Permiten mantener bajo control tanto lo que es la obesidad como el sobrepeso.
-Ayudan, de igual modo, a lograr que disminuya de manera considerable lo que es el riesgo de que cuando sean mayores padezcan osteoporosis.
-Se considera que les sirven para aumentar lo que son las destrezas motoras.
-La actividad física en los niños y jóvenes también se establece que es esencial a la hora de lograr que madure lo que es el sistema nervioso motor y que los huesos se encuentren mucho más fortalecidos.
-También son una estupenda herramienta para que puedan liberar el estrés que puedan tener y para que puedan incluso “descargar” el exceso de energía que puedan poseer.

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Referencias

Autores: Julián Pérez Porto y María Merino. Publicado: 2015. Actualizado: 2017.
Definicion.de: Definición de actividad física (https://definicion.de/actividad-fisica/)