![Entrenamiento](https://definicion.de/wp-content/uploads/2013/03/pilates-1.jpg)
El Pilates es un método de entrenamiento.
Pilates es un método que se utiliza para entrenar a partir de la combinación de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia. Su nombre hace referencia a Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), el modelo, deportista, enfermero y estudioso de las cuestiones corporales que desarrolló este sistema.
El método Pilates, bautizado por su creador como contrología, se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos. Su esencia radica en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio.
![Índice](https://definicion.de/indice-6.png)
Principios del Pilates
Es importante saber que el Pilates se basa en seis principios concretos:
- Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo.
- Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.
- Respiración, que es la base de esta disciplina.
- Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico.
- Fluidez de movimiento, indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta.
- Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.
Los movimientos que impulsa el Pilates deben realizarse a conciencia para que puedan coordinarse con la respiración. A través de este control del cuerpo y la mente, la persona logra descubrir la capacidad pero también las barreras que se encuentran en su interior.
![Gimnasia](https://definicion.de/wp-content/uploads/2013/03/ejercicio-1.jpg)
Es posible practicar Pilates con máquinas.
Sus beneficios
Cuando el Pilates se desarrolla de la manera adecuada, el sujeto puede mejorar su coordinación, flexibilidad y musculatura. La clave del éxito se encuentra en la precisión técnica a la hora de realizar los movimientos, ya que la técnica tiene mayor relevancia que las horas dedicadas al ejercicio o que la cantidad de repeticiones, por ejemplo.
Además de todo lo expuesto, no podemos pasar por alto otra serie importante de beneficios del Pilates, tales como estos:
- Consigue que la persona que lo practique mejore tanto su equilibrio como su agilidad.
- No menos interesante es saber que ayuda a corregir hábitos posturales que se traducen en dolores de espalda.
- Cualquier tipo de tensiones musculares también se logra eliminar llevando a la práctica este deporte.
Más allá de lo muscular y de lo estrictamente físico, los defensores del Pilates aseguran que este método también ayuda a reducir el estrés y a mejorar la autoestima de quienes lo practican.
Los practicantes de Pilates
No hay que olvidarse que, aunque cualquiera pueda llevar a cabo la práctica de esta disciplina, está recomendada para grupos específicos como estos:
- Personas que han sufrido una lesión y se encuentran en plena fase de recuperación de la misma.
- Quienes padezcan problemas de espalda.
- Las embarazadas, ya que logran desde reducir los síntomas que experimentan hasta el estrés que les puede causar el saber que una gran responsabilidad está a punto de llegar a sus vidas. Todo eso sin olvidar tampoco que es una estupenda alternativa para lograr preparar su cuerpo de cara al momento del parto, ganando flexibilidad y fortaleciendo lo que es el suelo pélvico.
Cabe destacar que existen dos grandes modalidades para practicar Pilates: hacerlo directamente sobre el suelo o una colchoneta, o apelar a máquinas diseñadas específicamente para estas prácticas.