Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo.
Un calambre es una contracción de un músculo que se produce de forma involuntaria y que causa dolor. El diccionario de la Real Academia Española (RAE) señala que el término deriva del vocablo francés crampe, que a su vez podría proceder del franco kramp.
Por ejemplo: «Ayer, mientras entrenaba, me agarró un calambre en el muslo derecho», «Voy a consultarle a mi médico qué puedo hacer para no sufrir más estos terribles calambres», «Si permanezco mucho tiempo más en esta posición, voy a tener un calambre».
TemasQué es un calambre
Un calambre es una dolencia generada por uno o más músculos que se contraen de manera repentina y durante un lapso breve. El dolor puede tener una intensidad variada y estar acompañado por la hinchazón o el endurecimiento de la zona.
Por lo general el calambre desaparece cuando se estiran los músculos o se realiza reposo. De todas formas, en ocasiones los médicos pueden sugerir la ingesta de un antiinflamatorio o de un medicamento que actúe como relajante muscular.
Los calambres pueden producirse por diferentes motivos: bajas temperaturas, un movimiento brusco, un esfuerzo que se extiende en el tiempo, una oxigenación deficiente de los músculos o un nivel bajo de sales minerales y de líquidos. Por eso, para minimizar la posibilidad de que se produzcan calambres, es necesario hidratarse con bebidas isotónicas y realizar ejercicios previos de calentamiento.
Las embarazadas suelen padecer calambres.
Cómo prevenirlos
Cualquier persona puede sufrir un calambre. No obstante, son muy habituales, por distintos motivos, entre los deportistas y también entre las embarazadas. Por eso, para evitar sufrir esa molesta y dolorosa situación se recomienda que tengan en cuenta una serie de consejos y medidas:
- Es importante que consuman productos ricos en potasio, pues este evita los calambres. Este sería el caso, por ejemplo, del plátano o banana.
- Es vital llevar un calzado adecuado al pie y cómodo. Si este no se ajusta bien o no ofrece confort puede traer consigo que la persona no camine como es debido y acabe sufriendo calambres.
- También es necesario llevar a cabo una alimentación sana, completa y equilibrada donde tomen protagonismo los minerales y las vitaminas a través de frutas y verduras.
- No hay que excederse en alimentos con altos contenidos de grasa porque no favorecen la circulación sanguínea.
- A la hora de realizar ejercicios es fundamental que la persona establezca una planificación progresiva. Es decir, que vaya aumentando en intensidad y duración de forma paulatina y no de golpe.
Diferencias entre el calambre y la contractura
Es importante diferenciar entre el calambre y la contractura.
Las contracturas, que también implican la contracción involuntaria y dolorosa del músculo, se mantienen durante un tiempo más prolongado que los calambres, aunque con un dolor menos intenso. Por otra parte, los ejercicios de estiramiento no consiguen revertir la situación.
Una canción de Luis Aguilé
Además de todo lo indicado, no podemos pasar por alto la existencia de una canción que lleva en su título el término que nos ocupa. Nos estamos refiriendo a «El tío calambres», que era interpretada por el ya desaparecido Luis Aguilé.
Eso sin olvidar que hay un cantante que, del mismo modo, se da en llamar El tío calambres. Es un artista madrileño que se ha especializado en el rock.
