Definición de entrenamiento funcional

Un entrenamiento es una rutina de ejercicios o actividades que sirve como preparación para el desarrollo de un trabajo o para la práctica de un deporte. El concepto procede del vocablo francés entraîner. Funcional, por su parte, es aquello vinculado a una función o diseñado para cumplir un objetivo de forma eficaz

Entrenamiento funcional

Se llama entrenamiento funcional, en este marco, a aquel que se orienta a un propósito específico. De este modo, sus rutinas están diseñadas en pos de alcanzar la meta en cuestión. Por lo general consta de múltiples ejercicios diversos que favorecen un acondicionamiento integral del cuerpo, aunque orientado a ciertas tareas.

El entrenamiento funcional de un tenista, por citar un caso, debe estar enfocado en el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones que más se utilizan durante los partidos de tenis. También apunta a corregir y conservar la postura corporal adecuada para ganar eficiencia en el marco del desarrollo de la actividad.

Puede decirse que el entrenamiento funcional implica una planificación para entrenar según las necesidades y los objetivos individuales. Se basa en ejercicios intensos y breves que, a nivel general, contribuyen a aumentar la masa muscular, quemar grasas y mejorar el equilibrio, la movilidad y la flexiblidad.

Una sesión de entrenamiento funcional no suele extenderse más de treinta minutos. No se utilizan máquinas y se busca involucrar a todo el cuerpo para que los resultados sean integrales.

El mayor riesgo de sufrir lesiones por involucrar muchas partes del cuerpo y la lentitud para lograr el fortalecimiento muscular general al no circunscribirse a una única zona son dos de las desventajas del entrenamiento funcional que mencionan algunos preparadores físicos. Como puntos a favor, en cambio, resaltan el desarrollo equilibrado y su eficacia al orientarse a objetivos concretos.

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Referencias

Autor: Julián Pérez Porto. Publicado: 2017.
Definicion.de: Definición de entrenamiento funcional (https://definicion.de/entrenamiento-funcional/)
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