El concepto de plancha, que procede del francés planche, tiene casi una veintena de acepciones en el diccionario de la Real Academia Española (RAE). La primera alude a una lámina de escaso grosor, por lo general hecha con metal.
Por ejemplo: “La tarima fue fabricada con una plancha de acero”, “El huracán levantó una plancha de concreto por el aire”, “Voy a comprar algunas planchas de telgopor para construir una casa de muñecas a mi hija”.
También se llama plancha al utensilio que se emplea para alisar y estirar la ropa y quitarle las arrugas. Se trata de un artefacto triangular que dispone de un asa en su sector superior y de una base lisa de metal en su parte inferior.
Gracias a la energía eléctrica, la plancha se calienta y puede cumplir su función con mayor eficacia. Muchas planchas disponen además de un sistema para arrojar vapor sobre las prendas, facilitando el planchado.
Una plancha, por otra parte, es una placa que se emplea para tostar o asar diferentes tipos de alimentos. Las planchas de cocina habitualmente se fabrican con hierro y resultan ideales para preparar hamburguesas, bifes o costillas (chuletas), por citar algunas posibilidades.
La plancha para el cabello, en tanto, es una máquina que permite el alisado del pelo. Al igual que las planchas para la ropa, se calientan a través de la electricidad.
Es interesante conocer, además, que existen diferentes tipos de planchas para el pelo. En concreto, entre esas están las de cerámica, las de turmalina, las de titanio, las de vapor, las ionizadas, las de calor infrarrojo, las que disponen de sensores…
Otro uso de la noción de plancha alude a la posición que adopta una persona cuando flota horizontalmente de espaldas. Hacer la plancha, en este marco, supone adquirir dicha postura en el agua.
En el terreno del deporte, por último, se llama plancha a la infracción que se realiza al golpear a un rival con la suela del calzado. La plancha es una acción que, por sus características, puede provocar una lesión de gravedad a la víctima.
De la misma manera, no podemos obviar que en el ámbito del deporte está lo que se conoce como hacer la plancha. Este es un ejercicio muy completo que consiste en mantener el cuerpo en línea recta mientras se está boca abajo en el suelo y apoyándose en este únicamente con las puntas de los pies y con los codos o manos.
Se considera que este ejercicio es muy apropiado no solo para quienes sufren dolores de espalda sino también para quienes quieren adelgazar. De la misma manera, también es útil para fortalecer los músculos del vientre así como para hacer lo propio con los de las piernas, el pecho o los glúteos.
Los expertos en deporte consideran que lo idóneo es realizar al día tres planchas al día de un minuto. No obstante, las personas que quieren comenzar a hacer la plancha deben iniciarse con solo diez segundos y luego, en los días siguientes, ir aumentando el tiempo de forma progresiva.
Es importante que para realizar este ejercicio de forma correcta, la persona lo lleve a cabo apretando muy bien la musculatura abdominal. Es la manera no solo de fortalecer esa sino también de que su espalda y concretamente sus lumbares no se vean resentidas.
