La sofrología persigue el equilibrio psicosomático.
La sofrología es una disciplina que recurre a diferentes técnicas de relajación para que una persona consiga alcanzar el equilibrio psicosomático. La etimología de esta palabra nos muestra las siguientes raíces griegas: Sos (σῶς), que en griego antiguo, significa «salud» o «equilibrio»; Phren (φρήν), que se refiere a la «mente» o «consciencia»; Logia (λογία), que significa «estudio» o «tratado».
TemasPsicosomático
Lo psicosomático es aquello que incide en la psique y, a partir de ese accionar, afecta también al cuerpo (o viceversa). El equilibrio psicosomático, en este marco, supone que el individuo se encuentra saludable tanto a nivel psíquico como en lo referente a lo orgánico, ya que ninguna faceta incide negativamente sobre la otra.
Este concepto se suele asociar con los trastornos o enfermedades. La palabra psicosomático proviene de las raíces griegas psyche (mente) y soma (cuerpo). En su sentido más amplio, un trastorno psicosomático implica la manifestación de síntomas físicos que son causados o influidos significativamente por factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad, los conflictos emocionales o los trastornos mentales. En otras palabras, los aspectos mentales y emocionales pueden desempeñar un papel importante en la aparición, el curso o la exacerbación de síntomas físicos.
Es importante destacar que la relación entre lo psicológico y lo físico en los trastornos psicosomáticos no implica que los síntomas sean inventados o no tengan una base física real. Por el contrario, se consideran reales y pueden ser debilitantes, aunque su origen o agravamiento esté relacionado con factores emocionales o psicológicos.
Los trastornos psicosomáticos pueden abarcar una amplia gama de condiciones, como el síndrome del intestino irritable, la migraña, el asma, las úlceras estomacales, entre otros. El tratamiento de los trastornos psicosomáticos generalmente implica abordar tanto los aspectos físicos como los psicológicos, a través de enfoques terapéuticos que pueden incluir terapia cognitivo-conductual, manejo del estrés, técnicas de relajación y psicoterapia.
El padre de la sofrología
El «padre de la sofrología» es el psiquiatra y neurólogo colombiano Alfonso Caycedo Lozano (1932–2017). Formado en España, este especialista viajó por Oriente para estudiar metodologías de meditación con el objetivo de aplicarlas en las terapias psiquiátricas.
De este modo, la sofrología se nutre del zen y el yoga, entre otras doctrinas y prácticas. Además se basa en recursos que se inspiran en la hipnosis para favorecer la relajación. La sofrología estimula el hemisferio cerebral derecho para, a partir de la relajación muscular, provocar un estado similar al de la hipnosis, aunque sin disociación mental.
De acuerdo a Caycedo, la sofrología se propone el estudio teórico de la consciencia para dotar de herramientas a cada ser humano que le permitan conocer vivencialmente su propia consciencia. Además apunta a dotar de técnicas a los profesionales de la salud para que las incorporen a los tratamientos que desarrollan.
Caycedo incluso sostenía que la sofrología ayuda a incrementar la resistencia frente a trastornos psicosomáticos y permite optimizar capacidades intelectuales como la concentración y la atención.
Objetivos de la sofrología
La sofrología tiene varios objetivos principales, que se centran en el desarrollo del equilibrio y el bienestar mental. A continuación, presentamos tres de ellos:
- reducción del estrés: uno de los principales objetivos de la sofrología es ayudar a las personas a reducir el estrés y aprender a manejarlo de manera más efectiva. Mediante técnicas de relajación y respiración, la sofrología busca ayudar a las personas a alcanzar un estado de calma y serenidad interior;
- mejorar la calidad de vida: fomentando un mayor equilibrio emocional y mental. A través de la práctica regular de técnicas de sofrología, se busca promover la armonía y el bienestar en diferentes áreas de la vida, como las relaciones personales, el trabajo y la salud;
- desarrollo personal: a través de la toma de conciencia, la visualización positiva y el fortalecimiento de la confianza en uno mismo, la sofrología busca ayudar a las personas a descubrir y utilizar su propio potencial para llevar una vida más plena y satisfactoria.
La reducción del estrés es uno de los objetivos principales de la sofrología.
