El acondicionamiento físico está vinculado a la preparación atlética de un individuo.
Acondicionar es un verbo que hace referencia a los intentos por disponer ciertas cosas o factores de una manera para alcanzar una determinada condición. El acondicionamiento, por lo tanto, es dicho procedimiento o las consecuencias de la disposición en cuestión.
La física, por su parte, es una ciencia dedicada al análisis de las propiedades naturales que se encarga de estudiar la materia, la energía y el tiempo. Como adjetivo, física o físico refieren a aquello vinculado con el cuerpo.
TemasQué es el acondicionamiento físico
Estas definiciones nos ayudan a entender la noción de acondicionamiento físico, que se asocia a la preparación atlética de una persona. Puede decirse que el acondicionamiento físico es el estado de un individuo en lo referente a sus capacidades deportivas.
El acondicionamiento, en este caso, consiste en preparar al cuerpo para que esté en buenas condiciones y sea apto para la práctica de un deporte. Más allá de la intención competitiva, el acondicionamiento físico contribuye a mejorar la salud y el bienestar del sujeto.
La preparación de un profesional
Si se trata de un deportista profesional, el acondicionamiento físico buscará que la persona incremente su resistencia al cansancio, fortalezca sus músculos, gane velocidad y tenga mayor flexibilidad, entre otras habilidades.
El acondicionamiento físico también incluye las actividades de calentamiento que preparan a la musculatura para la práctica deportiva. Esto quiere decir que, antes de realizar actividad física, debemos estirar los músculos y mover las articulaciones para evitar lesiones cuando hagamos esfuerzos.
Es importante destacar que, sin el acondicionamiento físico adecuado, ningún deportista puede destacarse en la alta competencia. El talento no suele ser suficiente cuando alguien compite en inferioridad de condiciones físicas.
Acondicionamiento físico y entrenamiento son conceptos similares, aunque pueden diferenciarse.
El acondicionamiento físico y el entrenamiento
Un concepto que a menudo se confunde con éste es el de entrenamiento. Sin embargo, cada uno tiene particularidades que lo distinguen del otro, aunque es cierto que en algunos casos se solapan sus significados. El entrenamiento suele definirse como una preparación en todos los aspectos necesarios para desarrollar la práctica de un deporte haciendo un uso óptimo del cuerpo y la mente. En cada actividad deportiva, los objetivos pueden ser diferentes, mientras que el acondicionamiento físico fundamental es igual para todas ellas.
Claro que en el camino hacia un buen estado de salud general, la disciplina en el ejercicio y la relación con el cuerpo es un punto esencial, y esto nos acerca al concepto de «entrenamiento» en cuanto a la rigidez que se vuelve necesaria para alcanzar buenos resultados. El control de nuestra mente es la parte clave, que equilibra los esfuerzos físicos para que rindan al máximo; por ejemplo, no darse un atracón luego de una sesión de gimnasia.
Consejos para optimizar el estado corporal
A grandes rasgos, existen varios consejos que pueden servirnos para llevar a cabo un buen acondicionamiento físico, algunos de los cuales se listan a continuación:
* hacer más actividad física en general a lo largo de la semana. En este punto tenemos bastante libertad, siempre que se trate de prácticas que nos lleven a invertir un valor energético mayor que el gasto metabólico basal;
* enmarcar el ejercicio físico en una estructura, es decir en un programa que nos permita repetirlo con una cierta periodicidad para evaluar y potenciar nuestro progreso. Por esta razón es que el acondicionamiento físico se considera un proceso de tipo pedagógico y científico que puede conducirnos hacia la elevación de la capacidad física;
* practicar algún deporte, para agregar un elemento social al proceso, esencial en el desarrollo mental.
Nótese que la actividad física va más allá del ejercicio, ya que también abarca cualquier acción o conjunto de acciones que nos exijan el movimiento del cuerpo mientras trabajamos, jugamos o realizamos las tareas de la casa, por ejemplo. Es responsabilidad de cada uno mantenerse activo para gozar de una mejor salud.
