La expresión inglesa jet lag es aceptada por la Real Academia Española (RAE) y forma parte de su diccionario. Esta locución se emplea para aludir al malestar que sufre una persona después de viajar en avión atravesando varios husos horarios.
Los husos horarios son divisiones del planeta Tierra que se realizan a través de 24 meridianos que están igualmente espaciados. En cada huso rige un cierto horario, lo que supone que existen diversas zonas horarias a nivel mundial. Si alguien recorre una gran distancia en un vuelo y aterriza en un huso horario muy diferente del cual despegó, es probable que padezca el jet lag.
Este trastorno se produce cuando un individuo cambia rápidamente de zona horaria. Esto causa un desequilibrio entre el reloj interno (que regula el llamado ritmo circadiano, encargado de coordinar los periodos de vigilia y de sueño) y el horario que rige en el lugar al cual arribó.
Cuando un sujeto vuela muchas horas y cruza distintos husos horarios, es muy posible que le lleve unos jornadas poder ajustar su reloj interno a la nueva realidad. De este modo, como consecuencia del jet lag, estará en un estado de vigilia por la noche y sentirá sueño durante el día.
El jet lag puede provocar desde fatiga y apatía hasta irritabilidad. También es habitual una etapa de confusión e incluso pueden aparecer inconvenientes digestivos.
De la misma manera, no hay que pasar por alto que otros síntomas habituales que indican que una persona sufre jet lag son dificultad para poder concentrarse, sensación general de malestar e incluso sufrir notables cambios de humor, sin olvidar tampoco las diarreas o, todo lo contrario, el estreñimiento.
Para minimizar el jet lag, se recomienda comenzar a adaptarse al huso horario del destino con anticipación y llegar al vuelo bien descansado. En el avión, lo ideal es beber abundante agua y evitar el café y las bebidas alcohólicas.
Asimismo, también se aconseja intentar dormir durante el vuelo y para ello aislarse por completo haciendo uso de los que son tapones e incluso un antifaz.
Una vez en el destino entre los principales consejos que se dan para acabar cuanto antes con el jet lag están intentar pasar tiempo al aire libre y con la luz del día, seguir las rutinas que tenga allí la gente, evitar echarse una siesta e incluso en la habitación mantener una temperatura que no supere los 20º a la hora de irse a dormir. En concreto, cuando llegue el momento de irse a la cama es importante, además, apagar cualquier dispositivo electrónico para que así no interceda en el sueño.
A todo eso hay que añadir que se recomienda realizar un desayuno que cuente con proteínas y que las cenas sean muy sanas y ligeras.
De la misma manera, no hay que olvidar que existe una película que lleva por título precisamente “Jet Lag”. Se trata de un filme de origen francés, que se estrenó en el año 2002 y que se llevó a cabo bajo la dirección de Danièle Thompson. Jean Reno y Juliette Binoche son los actores protagonistas de esta película que gira en torno a un encuentro inesperado en un avión.
