Definición de jet lag

La expresión inglesa jet lag es aceptada por la Real Academia Española (RAE) y forma parte de su diccionario. Esta locución se emplea para aludir al malestar que sufre una persona después de viajar en avión atravesando varios husos horarios.

Jet lag

Los husos horarios son divisiones del planeta Tierra que se realizan a través de 24 meridianos que están igualmente espaciados. En cada huso rige un cierto horario, lo que supone que existen diversas zonas horarias a nivel mundial. Si alguien recorre una gran distancia en un vuelo y aterriza en un huso horario muy diferente del cual despegó, es probable que padezca el jet lag.

Este trastorno se produce cuando un individuo cambia rápidamente de zona horaria. Esto causa un desequilibrio entre el reloj interno (que regula el llamado ritmo circadiano, encargado de coordinar los periodos de vigilia y de sueño) y el horario que rige en el lugar al cual arribó.

Cuando un sujeto vuela muchas horas y cruza distintos husos horarios, es muy posible que le lleve unos jornadas poder ajustar su reloj interno a la nueva realidad. De este modo, como consecuencia del jet lag, estará en un estado de vigilia por la noche y sentirá sueño durante el día.

El jet lag puede provocar desde fatiga y apatía hasta irritabilidad. También es habitual una etapa de confusión e incluso pueden aparecer inconvenientes digestivos.

Para minimizar el jet lag, se recomienda comenzar a adaptarse al huso horario del destino con anticipación y llegar al vuelo bien descansado. En el avión, lo ideal es beber abundante agua y evitar el café y las bebidas alcohólicas.

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Referencias

Autor: Julián Pérez Porto. Publicado: 2018.
Definicion.de: Definición de jet lag (https://definicion.de/jet-lag/)

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