La movilidad articular forma parte de las capacidades físicas.
Las capacidades físicas son las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.
Cabe destacar que una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello vinculado a lo material o al cuerpo.
Temas
ResumenTipos de capacidades físicas
Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y las capacidades físicas coordinativas. Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.
Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas.
El entrenamiento funcional ayuda a desarrollar las capacidades físicas.
Posibilidades y límites
Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de un individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en la optimización de las capacidades físicas mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible mejorar la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la reacción, etc.
Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas también establecen un límite fijado por los genes que no puede superarse con entrenamiento: ninguna persona puede correr a doscientos kilómetros por hora por más que entrene.
Los límites de las capacidades físicas son uno de los temas de debate más recurrentes entre los especialistas de diversos campos en los cuales el uso del cuerpo es fundamental para lograr los objetivos, como el deporte y las disciplinas artísticas tales como el baile, el canto y la ejecución de un instrumento. Por un lado se encuentran quienes aseguran que todos tenemos un límite, diferente en cada individuo, mientras que otros creen firmemente que con esfuerzo y dedicación todos podríamos alcanzar las mismas metas.
Los abdominales y las flexiones mejoran ciertas capacidades físicas.
Las capacidades físicas y el entrenamiento
El entrenamiento y el perfeccionamiento de las capacidades físicas marcan una diferencia abismal entre las posibilidades que nos da el talento natural y las que se abren ante nosotros una vez que hemos accedido a los conocimientos técnicos. Tomemos el caso de los cantantes: en la música popular, lo común es que usen sus dotes naturales para entonar sus canciones, aplicando su propio estilo pero sin muchos fundamentos técnicos; en la música académica, por otro lado, el despliegue de habilidad que puede tener lugar en un recital se halla en un plano muy superior.
Aquí es donde surgen muchos de los puntos de enfrentamiento y debate, ya que algunas personas se niegan a estudiar técnica por miedo a condicionar su creatividad, mientras que otras no lo dudan porque desean aprovechar sus capacidades físicas al máximo. Como ocurre en muchos otros temas similares, todas las opiniones son válidas siempre que cada uno alcance la plenitud.
Para quienes sí reconocen diferencias en las capacidades físicas de cada individuo, los límites no siempre los entienden como una medida para valorar el potencial sino como una serie de datos que pueden ayudarnos a encontrar el camino más adecuado para nosotros. Por ejemplo, una persona con una voz ligera y de poco volumen tiene más afinidad con la música barroca que con una ópera de Richard Wagner, del mismo modo que alguien de gran complexión y estatura seguramente se sienta más a gusto haciendo deportes rudos que probando suerte en el contorsionismo.
Algunos ejemplos
Tomemos el caso de una joven que desea desarrollar una carrera en el ámbito de la gimnasia artística. Para lograrlo, tendrá que desarrollar su agilidad y coordinación.
Si pensamos en un atleta que aspira a triunfar en los 100 metros llanos, tendrá que optimizar su tiempo de reacción, la fuerza explosiva y el sprint. En cambio, un corredor de maratón debe mejorar su capacidad aeróbica y hacer un entrenamiento de resistencia.
Debe considerarse que las capacidades físicas más relevantes difieren según la disciplina. Por eso no entrenan de la misma forma quienes practican natación que aquellos que hacen ciclismo. A su vez, hay cuestiones que deben atender todos los atletas, como el estiramiento y la recuperación muscular.
Como ya indicamos líneas arriba, hay capacidades físicas determinadas por la genética que no pueden modificarse y que hacen que una persona tenga más o menos recursos para desarrollar ciertas actividades. Por ejemplo, un joven que mide 1,60 metros es probable que tenga más dificultades para triunfar en el básquetbol (baloncesto) que alguien que mide 2,05 metros. Esto se debe a que el objetivo de este deporte es embocar la pelota (balón) en un aro (cesto) que se encuentra a 3,05 metros de altura; por eso, ser alto constituye una ventaja.
