El relax se asocia a la relajación corporal y mental.
Relax es un concepto de la lengua inglesa que procede de relaxāre, un vocablo latino. De acuerdo al diccionario de la Real Academia Española (RAE), el relax es la relajación corporal o mental que se alcanza por diversos medios.
Las personas buscan el relax a través de diferentes procedimientos. El objetivo siempre es reducir el nivel elevado de estrés y de ansiedad, cuyas consecuencias sobre la salud son negativas y pueden incluir desde ataques de pánico hasta cefaleas pasando por insomnio y cuadros depresivos.
TemasBúsqueda de relax
La meditación es uno de los caminos más elegidos para alcanzar un estado de relax. Existen diversas técnicas para meditar y concentrar la atención en algún objeto determinado. Esto contribuye a minimizar el nerviosismo.
Muchos individuos también apelan al yoga para relajarse. Sus técnicas ayudan a mejorar el control de cuerpo y aportan estabilidad psíquica y emocional, algo que redunda en el relax.
Además de todo lo expuesto, no podemos pasar por alto que también se considera que la práctica del pilates ayuda a alcanzar el relax. Se trata de una disciplina que apareció a principios del siglo XX y que consigue que la persona deje de lado el estrés y la ansiedad mediante ejercicios donde toman protagonismo la respiración, el control mental, la fuerza muscular y la coordinación.
Hay personas que buscan el relax a través de la lectura.
Los spas
En los últimos años, se ha puesto de moda especialmente una manera de conseguir el relax necesario. Nos estamos refiriendo a acudir a un centro wellness o spa. De ahí que haya aumentado de manera considerable el número de espacios de este tipo en las ciudades, donde se ofrece a los usuarios la posibilidad de hacer uso de instalaciones tales como jacuzzis, piscinas, saunas y baños turcos.
Espacios estos donde se logra la relajación deseada no sólo mediante circuitos de agua sino también a través de música ambiental, luz tenue, aromaterapia e incluso masajes.
Otras técnicas de relax
Realizar un viaje, tomarse uno o más días libres (sin obligaciones), leer un libro, escuchar música y ver una película son otras acciones que las personas suelen llevar a cabo para alcanzar el relax.
Se considera que entre las maneras más peculiares de conseguir el relax se encuentran las siguientes:
- Hacer ejercicios de relajación con el rostro, poniendo todo tipo de muecas y caras.
- Acudir a clases de risoterapia.
- Disfrutar de una buena merienda, donde tengan protagonismo alimentos que sean ricos en vitamina C, ya que esta hace que se reduzca la hormona que produce el estrés y que responde al nombre de cortisol.
- Oler productos cítricos.
- Regar las plantas del jardín.
Es importante tener en cuenta que, más allá de los consejos generales, la relajación es algo individual. Es decir: cada sujeto debe encontrar su propia forma de lograr el relax, ya que lo que funciona para unos puede no servir para otros. Un hombre puede relajarse cuando conduce durante horas su automóvil por un camino desierto, mientras que a otro esa misma acción le puede provocar temor o inquietud, alejándolo del relax.
