Existen, a nivel mundial, rutas de senderismo que invitan a recorrer y descubrir valles, montañas, bosques y selvas, por ejemplo.
Senderismo es un concepto inspirado en la idea de sendero que se utiliza para identificar a una práctica de carácter deportivo elegida, a nivel mundial y durante todas las épocas del año, por hombres y mujeres de distintas edades y nacionalidades. Básicamente, esta palabra alude a las caminatas que se realizan por diferentes territorios al aire libre ajustándose a un itinerario previamente definido.
Esta actividad, que abarca múltiples modalidades y se gestó entre los siglos XVIII y XIX en naciones como Suiza y Alemania para luego ir expandiéndose más allá de las fronteras, estimula a desandar caminos que dejan al descubierto riquezas en materia de fauna y flora e invitan a apreciar de cerca paisajes asombrosos capaces de impactar y emocionar con su belleza.
Como cada vez hay más gente interesada en averiguar cuáles y cómo son las rutas de senderismo más recomendables, saber qué beneficios aporta esta propuesta o qué elementos se requieren para garantizar la comodidad y la seguridad de los aventureros que se prestan a esta clase de travesía, por ejemplo, a continuación aportaremos información de interés sobre equipamiento básico, clases de senderismo y bondades de esta dinámica.
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ResumenTipos de senderismo
A escala internacional se pone a disposición de la población una amplia variedad de formas de realizar senderismo. Las categorías se enmarcan en criterios que contemplan el propósito final de cada trayecto, el estilo o tipo de organización y la distancia o duración del itinerario.
Aquellos que tienen experiencia en esta clase de paseos y prefieren organizar una excursión por cuenta propia que se ajuste a las preferencias y al ritmo individual, por ejemplo, tienen la chance de apostar por el senderismo autónomo, ganando por medio de él una experiencia personalizada y flexible.
Se reconocen, de igual modo, el senderismo tanto de gran como de pequeño recorrido, el senderismo recreativo-turístico, el senderismo no deportivo de raíz interpretativa y el senderismo deportivo.
Kit básico
Un kit básico para realizar senderismo debe incluir elementos clave para la orientación, la supervivencia y el máximo bienestar posible a lo largo de toda la expedición.
En primer lugar es recomendable tener saberes elementales acerca de esta práctica. La mochila diseñada para trekking o senderismo no puede faltarle a quien se prepara para una caminata de varias horas o jornadas enteras de duración. En ella debe haber espacio para vestimenta acorde al escenario meteorológico y prendas que permitan hacerle frente a un cambio brusco de las condiciones reinantes, alimentos (es ideal la comida deshidratada), una navaja multiusos, una linterna, una cantimplora, una brújula, un par de binoculares y un GPS.
La práctica de senderismo contribuye a la salud mental y proporciona, además, bienestar a nivel físico.
Siempre, además, hay que disponer de un repelente de insectos, protector solar, gorra o sombrero y gafas de sol con protección UV. Si el trayecto será extenso o de cierta complejidad, por otra parte, se sugiere llevar consigo una manta térmica, un kit de utensilios de cocina para camping, guantes y botas de senderismo, un calentador portátil y un silbato de emergencia, por ejemplo.
Es indispensable, sin excepción, afrontar la aventura del senderismo con vestimenta adecuada, calzado cómodo, mapas y un botiquín de primeros auxilios entre las pertenencias.
Previo al inicio de la escapada hay que planificar bien la salida (evaluando desde el propio estado físico hasta el nivel de dificultad que plantea la ruta elegida, el pronóstico meteorológico, horarios estimados para el inicio y el término de la travesía) y asesorarse acerca del terreno por el cual se transitará y sobre cuáles son los riesgos más comunes a los que se exponen aquellos que realizan esta clase de actividades.
Es muy importante, en este marco, tener en claro cómo actuar en caso de tener un imprevisto o una emergencia.
Beneficios del senderismo
El senderismo, sea que se desarrolle en una reserva natural, un parque nacional u otros territorios interesantes para explorar, proporciona una enorme cantidad de beneficios.
Al posibilitar una profunda conexión con la naturaleza, esta actividad contribuye a la relajación, transmite calma y propicia una reducción significativa de los niveles de ansiedad, depresión y/o estrés.
Concentrarse en una descomunal vista panorámica o invertir tiempo en la observación de aves mientras se descansa en algún mirador son acciones que favorecen a la salud mental porque permiten renovar la energía y sentirse en plenitud.
Es muy importante, antes y después de hacer senderismo, preparar, cuidar y proteger a los pies (con calzado adecuado y medidas preventivas para minimizar riesgos de daños o molestias) para que puedan soportar caminatas extensas y al término de la actividad puedan recuperarse sin mayores dificultades.
A nivel físico, el ejercicio permite fortalecer los músculos, mantener un peso corporal adecuado y, estando en movimiento (sumado a la adopción de hábitos saludables), se consiguen minimizar las chances de desarrollar determinadas enfermedades. En este contexto no se puede dejar de reconocer que la circulación sanguínea, la tensión arterial y la glucosa, por ejemplo, se pueden tener bajo control gracias a una práctica frecuente de senderismo.
Quienes recorren espacios al aire libre con compromiso y conciencia, incluso, cultivan una clase respetuosa de senderismo que los lleva a valorar, amar e intentar proteger la biodiversidad con conductas acordes a los principios de sostenibilidad y al cuidado de cada ecosistema.
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